Tecnoadicción

Sonia Castro (Psicólog@)

11 octubre, 2023

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¿Has escuchado el término tecnoadicción alguna vez? Tanto si la respuesta es afirmativa, como si no, sigue leyendo porque es un problema cada vez más en auge y ante la demanda y la necesidad que encontramos, hoy os vamos a hablar de ello.

Definición de tecnoadicción

La tecnoadicción es una conducta que supeditan las actividades diarias a estar conectado y cuidado con ellas porque uno de cada cinco adolescentes españoles ya es tecnoadicto.

Las tecnoadicciones son mucho más peligrosas e incapacitantes de lo que a priori pueda parecer. Y es que como os hemos adelantado hace un momento, uno de cada cinco jóvenes y niños de nuestro país es un “enfermo digital”. 

Concretamente, el 21,3% de los adolescentes españoles de 14 a 17 años reproduce características propias de una Conducta Adictiva a las Nuevas Tecnologías. 

El 70% reconoce que utiliza Internet hasta el punto de descuidar otras actividades, no tiene ningún control de horario en el uso del ordenador y de los dispositivos móviles y admite que se conecta por las noches, quitando horas al sueño. Esta es la realidad, así son y así nos afectan las tecnoadicciones.

Un estudio realizado por la Cátedra para el Desarrollo Social de la Universidad Camilo José Cela (UCJC), en estudiantes de cuarto curso de la ESO (15 y 16 años) en la ciudad de Madrid ha explorado el uso y abuso de las nuevas tecnologías (NTIC), con cifras como: 

• Teléfono móvil. Más de la mitad de los adolescentes hacen un uso inadecuado del teléfono móvil: 28,4% muestra un uso de riesgo, el 21% hace un uso abusivo y el 8% presenta dependencia de su smartphone. 
• WhatsApp. El 43,5% de los adolescentes presenta una conducta problemática en su uso: el 21% muestra un uso de riesgo, el 14,5% de abuso y el 8% de dependencia. 
• Redes sociales. Cerca del 40% presentaban un uso problemático: el 19% mostró un uso de riesgo, el 13% abuso y el 7% dependencia.

Puedes saber más sobre la Adicción al Móvil, leyendo nuestro artículo que se llama así.

Pero, ¿somos plenamente conscientes del peligro que entrañan las tecnoadicciones?  La respuesta es que “plenamente” no.

¿Has intentado mejorar la situación y no lo has conseguido? ¿Crees que podría ayudarte el apoyo de un experto? Tenemos una formación específica para este tipo de adicciones, conoce de primera mano nuestro Título Superior en Adicción y Uso Saludable de las Nuevas Tecnologías.

Aunque poco a poco comenzamos a tomar mucha más conciencia de las consecuencias negativas que puede tener el uso abusivo de las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación) para nuestros jóvenes. Es fundamental y necesario no olvidarnos nunca de recordar la importancia de hacer un uso saludable y es que son las generaciones del futuro.

Conducta Adictiva a Internet (CAI)

Se entiende como Conducta Adictiva a Internet (CAI) a un patrón de comportamiento caracterizado por la pérdida de control sobre el uso de Internet.

Esta conducta se caracteriza por el grado de interferencia en la vida diaria; esto es, cuando comienzan a supeditarse las actividades diarias al hecho de estar conectado.

Te va llevando potencialmente al aislamiento y al descuido de las relaciones sociales, de las actividades académicas y de las actividades recreativas. También el descuido de la salud y de la higiene personal.

Generalmente las personas con problemas de CAI, pueden presentar también problemas de competencias y habilidades sociales para relacionarse, problemas psicológicos (ansiedad, depresión…), problemas de atención o conductas agresivas.

Aprende algo más acerca de las habilidades sociales, leyendo nuestro post habilidades sociales, ¿Cómo de bien te relacionas?.

Tres Síntomas destacados de la tecnoadicción

Como cualquier otra adicción, se caracteriza por la aparición de tres síntomas principales:

Tolerancia

Por tolerancia entendemos la necesidad de aumentar el tiempo que la persona dedica a la utilización de la tecnología (ordenador, videoconsola, teléfono móvil…) para obtener el mismo efecto.

La satisfacción que genera su uso va progresivamente disminuyendo, lo que provoca que el usuario tienda a utilizarlo durante más tiempo para lograr alcanzar un nivel adecuado de satisfacción.

Abstinencia

La abstinencia es esa sensación desagradable que experimenta la persona cuando no puede usar la tecnología. Por este motivo, tiende a usarla cada vez más y de forma compulsiva, para aliviar el malestar que le genera no poder hacerlo.

Conoce mucho más sobre el Síndrome de Abstinencia, leyendo nuestro artículo con el mismo nombre.

Dependencia

Pérdida de control y dependencia. El menor usa en este caso las TIC para evitar el malestar que le produce el hecho de no hacerlo. No se conecta para pasar un rato agradable jugando a un videojuego o para contestar a un amigo por ejemplo en su perfil de Instagram. No, en realidad, se conecta porque el hecho de no hacerlo le hace sentirse mal. 

Prevención: una buena salud digital

Una de las mejores pautas de prevención y protección frente a los riesgos de las tecnoadicciones es la información. 

Y es que las personas que conocen los riesgos que pueden conllevar sus comportamientos suelen actuar de forma más cautelosa.

Para desarrollar una buena Salud Digital y prevenir una posible adicción hacia las TIC, así como otro tipo de problemas asociados, es importante tener en cuenta una serie de recomendaciones. Es fundamental establecer normas y límites claros para usar las TIC de forma adecuada, fomentar la práctica de otras actividades y observar que cumplen también con sus obligaciones. Aquí te dejamos las más importantes:

• Limitar el tiempo que los más pequeños dedican a las TIC. Es muy importante establecer lugares, momentos y tiempos para utilizarlas.
• Fomentar el uso de las TIC con un objetivo específico, y no para “pasar el rato”.
• El uso de las TIC debe estar sujeto a unas normas de uso lo más consensuadas posible. Para que no se nos olviden, una idea muy buena es dejarlas plasmadas por escrito.
• Su uso siempre debe ser supervisado por un adulto y se hará de una forma más o menos frecuente dependiendo de la edad del menor. Se recomienda que la supervisión sea totalmente presencial al menos hasta los 12 años de edad.
• Hay que evitar el uso del ordenador, del móvil, de la tablet o de los videojuegos como forma de rellenar tiempos muertos. Para ello es fundamental ayudar al menor a planificar su tiempo libre y tratar de fomentar e incentivar otro tipo de actividades de ocio desligadas de las tecnologías digitales. 
• Es importante que los más pequeños utilicen las TIC en un lugar común de la casa (donde se pueda hacer una supervisión de manera natural), de modo que evitemos el aislamiento en su cuarto.
• Es recomendable retirar los dispositivos los dispositivos electrónicos en horario de sueño para evitar su uso en estos momentos del día, como por ejemplo, en la hora de la siesta.
• Hay que procurar que las actividades que implican a las TIC se realicen siempre y cuando hayan cumplido previamente con sus responsabilidades, a modo de premio, y nunca como prioridad.
• A veces es importante que el adulto comparta tiempo cuando el menor está conectado. Navegar con ellos, jugar junt@s de vez en cuando a sus juegos preferidos. De esta forma se facilita y se mejora la comunicación en el entorno familiar.
• Es importante explicar los riesgos de ponerse en contacto con desconocidos as través de Internet. Hay que concienciar a los menores sobre los riesgos a los que se exponen dentro y fuera de la Red.
• Es fundamental enseñar a proteger la privacidad del menor. Desde los datos de carácter personal (que incluyen las fotografías) hasta los riesgos que conlleva compartirlos con desconocidos.
• Una muy buena herramienta es utilizar los sistemas de control parental para evitar el acceso a páginas web no recomendables para menores, así como el contacto con desconocidos.
• Es importante no olvidarnos que los niñ@s son esponjas y que los padres, madres o personas con los que viva y comparta la mayoría de su tiempo serán los modelos a seguir, así que hará lo que vea 😉

Tecnoadicciones frente a tecnofobias

Nadie pone en duda las innumerables ventajas que la incorporación de las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación) han supuesto en el día a día de las personas.

Ámbitos como la comunicación, el ocio, el trabajo… se han visto claramente modificados por el uso de las TIC, que han llegado a convertirse en un medio insustituible para llevar a cabo gran parte de nuestras actividades diarias.

Por lo tanto, es importante no llevar las cosas al extremo. Así que estaría bien no caer en las tecnofobias al tratar de proteger a los más jóvenes de las tecnoadicciones. Las tecnofobias son justo el extremo opuesto e igualmente de nocivas para una vida moderna y saludable.

Tecnoadicción infantil: identificar las primeras señales es fundamental

Ojo a los siguientes puntos que te enumeramos, ya que, si se cumple alguno de ellos o la mayoría, es posible ya tengas en casa a un tecnoadicto:

• Cada vez necesita (decimos necesita y no quiere, importante este matiz) estar conectado durante más tiempo para sentirse satisfecho.
• Se siente deprimido, nervioso, irascible o enfadado y sólo se le pasa cuando se conecta a Internet.
• Pasa mucho tiempo pensando en cuándo se podrá conectar de nuevo.
• No consigue controlar el tiempo o la frecuencia que pasa conectado.
• Ha dejado de lado otras actividades u obligaciones por estar conectado.
• Prefiere las cíber-relaciones a las relaciones personales.
• Miente en relación con el tiempo y la frecuencia con la que se conecta

¿Crees que necesitas ayuda sobre esto? La terapia infantil puede ayudar a tu hijo en este proceso.

¿Qué hacemos si aparece el problema?

Si aún con todo notamos que el menor está manteniendo un uso inadecuado y/o abusivo de las TIC durante un período significativo de tiempo, se podría decir que ya ha instaurado este hábito y, como tal, tendrá que desaprenderlo.

La cuestión no es tratar de prohibirle que use las TIC, sino que aprenda a usarlas de forma controlada y segura. Deberá sustituir los hábitos inadecuados por otros más positivos que le permitan aprovechar todas las oportunidades que le ofrece la tecnología.

Si crees que tu hij@ o tú mism@ estás enganchado/a y te has sentido totalmente identificado con el tema que acabamos de exponer, lo ideal es que pidas ayuda a un profesional para trabajarlo o que solicites información sobre nuestra formación para aprender a hacerlo desde la comodidad de tu casa. 

Desde el IEPP te podemos ayudar con nuestra formación online, Título Superior en Adicción y Uso Saludable de las Nuevas Tecnologías. Con este curso aprenderás pautas para un uso saludable de la tecnología en niños y adultos, y contarás con una guía para aplicar en entornos familiares, educativos, organizacionales y sanitarios.

¡Solicita ya información sin compromiso!

Y antes de finalizar este artículo te dejo aquí debajo un par de podcast muy relacionados con la tecnoadicción. 

El primero, el podcast #36 con el que vas a conocer que hay más adicciones que la adicción a sustancias y que a veces normalizamos conductas que pueden traernos problemas en un futuro no muy lejano.

Y nuestro podcast #119 en el que abordamos con detalle y en profundidad cómo los móviles afectan e influyen en nuestras relaciones junto a Rocío Garrido, tutora de nuestro Título Superior en Adicción y Uso Saludable de las Nuevas Tecnologías. 

Fuentes de datos y bibliografía: 

• Terán Prieto A. Ciberadicciones. Adicción a las nuevas tecnologías de la información y la comunicación (NTIC). En: AEPap (ed.). Congreso de Actualización Pediatría 2020. Madrid: Lúa Ediciones 3.0; 2020. p. 153-165.