Motivación intrínseca

Eva Herber (Psicólog@)

31 marzo, 2023

1. Blog ›
2. Coaching ›
3. Motivación intrínseca

Ya en nuestro blog os dejamos un artículo acerca de la motivación, en él hablamos sobre lo que significa este concepto y los tipos más importantes de motivación que conocemos. También en nuestro blog elaboramos un post en concreto en el que damos ciertos tips específicos que ayudan en la motivación de los equipos, lee el post al completo, pinchando AQUÍ.

Pues bien, hoy vamos a continuar hablando de motivación, en concreto de la motivación intrínseca, que se trata de una de las motivaciones más importantes con la que contamos, y es aquella que se genera desde el interior y nos empuja hacia los objetivos que queremos lograr. 

Qué es 

Es desde las investigaciones en psicología cognitiva, en los años 80 cuando se empieza dar importancia a las experiencias internas y autores como Deci exploran este concepto. De hecho, una de las teorías más conocidas sobre la motivación intrínseca es la teoría de la autodeterminación. Enunciada en 1975 por los psicólogos Edward Deci y Richard Ryan.

La motivación intrínseca es la propensión inherente a involucrarse en los propios intereses y ejercer las propias capacidades y, al hacerlo, buscar y dominar desafíos óptimos (Deci y Ryan, 1985b).

Es aquella fuerza, impulso o energía que nace de dentro, y que de forma espontánea y natural nos empuja a la conducta, ¿por qué? por placer, por diversión, por competencia, por gusto y por el propio interés que la tarea provoca en la persona. 

Por lo tanto  la realización de la conducta es el fin principal y permite a la persona sentirse autónoma y competente. 

La motivación intrínseca nunca será consecuencia de un refuerzo externo o razón instrumental, que sería el caso de la motivación extrínseca.  

¡Ojo! lo que sí puede ocurrir y de hecho ocurre es que ambas motivaciones convivan juntas y compartan espacio, y es que no son excluyentes, por ejemplo, se puede realizar una acción o una conducta movida por motivación intrínseca y que a posteriori se obtenga con ella ciertas recompensas extrínsecas que ayuden a mantener la conducta en el tiempo. 

Un ejemplo de esto sería cuando una persona empieza a practicar deporte por la satisfacción que siente al terminar el ejercicio, pero continúa y mantiene la práctica del deporte porque  empieza a perder kilos y se plantea entonces adelgazar y llegar a cierto peso. 

Diferencias entre la motivación intrínseca y la motivación extrínseca

• Ya sólo con el nombre de los términos podemos deducir y saber cuál es la diferencia principal y la más importante entre ambas motivaciones, motivación intrínseca de dentro, interior, interna, surge de la propia tarea; motivación extrínseca de fuera, exterior, externa. 
• Ambas son igual de válidas, ninguna es “mejor” o “peor” que la otra.
• La motivación extrínseca es muy útil y principalmente empuja al movimiento y a orientarse hacia la tarea cuando el interés inicial es pequeño. Y es que aunque abusar de las recompensas externas y su exceso no es lo más recomendable, si es una herramienta útil y beneficiosa si se sabe aplicar de manera correcta y apropiada. 

Ejemplos de Motivación Intrínseca 

Seguro que si te paras un momento a pensar y observas a tu alrededor encontrarás un montón de ejemplos relacionados con la motivación intrínseca. 

Aquí vamos a ver tres ejemplos súper claros con los que no te quedará ninguna duda. 

• “¿Te has preguntado alguna vez que empuja a esa persona a leer esa enorme novela, compuesta por infinitas páginas y que le roba mucho tiempo que no le dedica a otras tareas?"
• “¿No entiendes por qué esa persona viaja en el tren cada mañana resolviendo un crucigrama que a priori parece casi imposible o bailando el cubo de Rubik entre sus dedos una y otra vez?” 
• “¿Te cuesta entender por qué tu hermano colabora de manera altruista todos los meses con esa ONG con muchísimo esfuerzo por su parte y sin obtener nada externo y material a cambio?”

La respuesta a las tres preguntas se contestan igual: por la motivación intrínseca. 

Para el lector, leer, avanzar en los capítulos, ir conociendo más sobre la historia y los personajes de la novela puede provocar puro placer, interés y sensación de libertad. 

Para la persona del crucigrama o la del cubo de Rubik de nuevo la motivación intrínseca está presente, ¿cómo? a modo de satisfacción y competencia con un@ mism@ cuando finalmente se consigue resolver y el reto se alcanza. 

Tras las acciones y conductas altruistas está implícito el sentimiento de eficacia y de satisfacción con un@ mism@. 

Cómo potenciar la motivación intrínseca 

Antes he comentado que no hay motivación “mala” o “buena”, pero sí sabemos que es recomendable utilizar en mayor medida la motivación intrínseca antes que la extrínseca. 

¿Por qué? porque cuando potenciamos la motivación intrínseca se ven beneficiadas características como la persistencia, la creatividad, el bienestar subjetivo y la comprensión conceptual.  

Si quieres profundizar en cómo las fortalezas de la Persistencia y de la Positividad influyen y determinan los perfiles comerciales, pincha AQUÍ.

En los procesos de Coaching es habitual trabajar con las motivaciones, principalmente con la motivación intrínseca para poder establecer y alcanzar objetivos reales. 

Reflexionando y haciéndonos unas sencillas preguntas y contestándolas de manera sincera y honesta podemos entender qué tipo de motivación hay detrás de lo que estoy haciendo. Pregúntate…  “¿Por qué lo hago…?””¿Lo hago porque lo quiero…? “¿Qué es lo que quiero…?” Las respuestas te guiarán. Céntrate en aquello que quieres de verdad y no tanto en lo que tienes o debes hacer, de esta manera pasaremos de lo extrínseco a lo intrínseco. Es fundamental que conozcas qué es lo que verdaderamente te motiva y te llena. 

Otro ingrediente que potencia y que nos ayuda a fomentar la motivación intrínseca es la diversión y el humor

“¿No te ha pasado que sientes que el tiempo vuela y tener la sensación de que las agujas del reloj van mucho más rápido cuando lo que haces te divierte y te lo pasas bien llevándolo a cabo?” Ahí lo tienes, el tiempo no va más rápido, la velocidad siempre es la misma, lo que cambia es tu percepción. 

Si tú que nos lees trabajas en el mundo del Coaching puede ser que te interese conocer más en profundidad nuestra formación online Experto en Coaching de Fortalezas. Con esta formación ahondarás en el mundo de las fortalezas personales y de la motivación y te convertirás en un/a profesional expert@ en Coaching de Fortalezas que te permitirá afrontar los procesos de cambio más demandados en diferentes ámbitos laborales: educativo, empresarial, crecimiento personal, ámbito sanitario y deportivo.

Fuentes de datos: 

• Reeve. J (1994) Motivación y Emoción. McGraw-Hill.
• Ryan, R. M.; Deci, E. L. (2000). Intrinsic and Extrinsic Motivations: Classic Definitions and New Directions. Contemporary Educational Psychology. 25 (1): pp. 54 - 67.