Il love bombing: cos’è e come fronteggiarlo

Il love bombing è una nota tecnica manipolativa che trova origine a partire dagli anni ’70 e che fa attualmente parte del linguaggio moderno. Chi si avvale di tale comportamento tendenzialmente “bombarda” di amore, bei gesti o attenzioni la vittima che, inevitabilmente, ne rimane colpita, per poi annullare tutte queste carinerie in maniera improvvisa. Spesso viene associato a dinamiche amorose è, in realtà, generalmente utilizzato per creare una morsa nella quale stringere la propria vittima anche nell’amicizia. 

In cosa consiste il love bombing?

Il love bombing si manifesta come una raffica di attenzioni eccessive, gesti romantici, lusinghe e promesse di devozione eterna. La vittima può restare estasiata da tali apprezzamenti, sentendosi venerata e quasi perfetta per il proprio partner. All'inizio, infatti, nella relazione tutto va per il meglio. Tuttavia, questo comportamento non è genuino, ma è finalizzato a conquistare rapidamente la tua fiducia, facendoti sentire al centro del mondo e creare un legame emotivo molto forte, spesso troppo velocemente.

Qual è  l’obiettivo del love bomber?

L’obiettivo del love bomber è quello di farti dipendere emotivamente da lui o lei, portandoti a sentire che l'amore o l'amicizia offerti sono insostituibili e irripetibili. Quando questa fase iniziale finisce, solitamente il manipolatore cambia drasticamente atteggiamento, facendo precipitare la vittima in un ciclo di dubbi e instabilità.

La seconda fase, infatti, è caratterizzata da una lenta erosione di quella perfezione. Le attenzioni diminuiscono, gesti o attenzioni diventano rare, e possono iniziare a emergere atteggiamenti di controllo o gelosia. La vittima, avendo assaporato l’idillio iniziale, spesso si sforza di riconquistare quell’armonia perduta, accettando comportamenti nocivi pur di ritornare a quella fase iniziale.

La terza fase è la manipolazione vera e propria, dove il love bomber utilizza il legame creato per controllare o influenzare la vittima, manipolandola per i propri scopi. Il love bombing può portare a gravi conseguenze psicologiche. Le vittime, inizialmente travolte dall'affetto, spesso sviluppano una forte dipendenza emotiva dal loro partner o amico, arrivando a mettere in discussione la propria percezione della realtà. Questa dinamica può portare a problemi di autostima e ansia, poiché la vittima si sente sempre più insicura e bisognosa di approvazione.

Il love bombing è così efficace perché sfrutta il bisogno umano di sentirsi amati e apprezzati. Tutti desideriamo affetto e attenzione, e quando qualcuno ci fa sentire speciali, siamo naturalmente attratti da quella persona. Tuttavia, nel caso del love bombing, queste manifestazioni di amore sono falsate e finalizzate alla manipolazione.

Come riconoscere e affrontare il love bombing

Il love bombing è una delle forme di manipolazioni più complesse da riconoscere, perché ogni atteggiamento può essere fraintendibile. Distinguere una persona innamorata di noi da un possibile love bomber è una sfida, per cui bisogna essere davvero attenti nelle valutazioni, soprattutto all'inizio, quando tutto sembra straordinario. Tuttavia, ci sono alcuni segnali distintivi che possono aiutare a identificare questa dinamica tossica.

1. Troppe attenzioni in poco tempo: Il love bomber sovraccarica la vittima con attenzioni costanti, infiniti messaggi, regali o magari persino dichiarazioni d’amore particolarmente impattanti emotivamente fin dalla prima fase della relazione. Se denoti una di queste modalità inizia a fare attenzione. Potresti essere una potenziale vittima del love bombing, cadendo nella trappola della dipendenza emotiva. 
2. Promesse irrealistiche: Un atteggiamento abbastanza comune tra i love bomber è quello di fare promesse a lungo termine già dopo pochi giorni o settimane dall’inizio della relazione. Restare vigili a fronte di dichiarazioni di amore eterno, discorsi su matrimonio o figli appena la relazione è iniziata è fondamentale. Questa tecnica, infatti, viene utilizzata per fornire alla vittima l’illusione di una stabilità futura, cercando di conquistarne la fiducia.
3. Controllo sottile: Dopo aver superato il primo mese, il love bomber può iniziare a manifestare atteggiamenti di controllo, come una leggera gelosia per questioni futili, domande sempre più invasive rispetto alle attività della vittima al fine di conoscerne sempre meglio le abitudini, fino ad arrivare a tentativi vaghi di isolare la persona da amici e familiari. Questi comportamenti vengono mascherati come segni di preoccupazione o protezione, ma in realtà mirano a indebolire la rete di supporto della vittima.
4. Emozioni altalenanti: Dopo il picco iniziale di affetto, il love bomber può improvvisamente ritirare le sue attenzioni, lasciando la vittima confusa e alla disperata ricerca di risposte. Questa alternanza tra affetto e distacco crea un’instabilità emotiva che rende difficile uscire dalla relazione. Inevitabilmente la vittima cercherà di recuperare con ogni mezzo lo stato precedente, e ciò aumenterà la sensazione e la sete di potere e controllo del love bomber.

Come si riconosce e affronta il love bombing?

Per affrontare il love bombing autonomamente, ci sono diverse strategie che puoi provare. Prima di tutto, stabilisci dei confini chiari e impegnati a rispettarli, evitando di farti coinvolgere in gesti o promesse eccessive. Prenditi del tempo per riflettere, magari tenendo un diario per analizzare i tuoi sentimenti e le dinamiche della relazione. La mindfulness può essere una pratica molto utile in questo contesto. Focalizzarti sul presente, osservare le tue emozioni senza giudizio e riconnetterti con te stesso può aiutarti a mantenere una maggiore lucidità. Anche parlare con persone fidate ti permetterà di ottenere una visione esterna e più obiettiva. Infine, limitare il contatto con la persona che sospetti stia manipolando le tue emozioni può darti lo spazio per chiarire i tuoi bisogni.

Se, nonostante questi tentativi, ti senti ancora intrappolato o confuso, è fondamentale chiedere aiuto. Rivolgerti a un professionista può fornirti gli strumenti necessari per uscire da queste dinamiche tossiche e ritrovare il tuo equilibrio emotivo.

Non devi sentirti in colpa per essere caduta/o nella trappola del love bombing. Perché questo tipo di manipolazione è progettato per ingannare anche le persone più attente. Sii consapevole del fatto che meriti un amore sano e sincero, e con il tempo troverai sicuramente qualcuno che ti apprezzerà per ciò che sei davvero.