Muoviti! La relazione tra corpo e salute

La psicologia positiva studia i tratti e le caratteristiche delle persone che contribuiscono a una vita psicologica ottimale. In questo processo è possibile che una delle chiavi risieda nello sviluppo della vitalità fisica e psicologica attraverso la pratica sportiva. Fino ad oggi, tutte le ricerche che mettono in relazione la vitalità con l'esercizio fisico indicano che entrambi sono strettamente correlati.

Il rapporto positivo esiste tra esercizio fisico e salute, così come gli innumerevoli benefici che la pratica regolare di alcune attività fisiche apporta al nostro organismo.

I benefici dello sport e dell'attività fisica sulla tua salute

Se hai ancora dubbi sull'opportunità o meno di incorporare una regolare attività fisica, esercizio fisico o sport come elemento trasversale nei tuoi interventi di psicologia, ti incoraggio a continuare a leggere e conoscere in dettaglio alcuni dei benefici che offre alla nostra salute mentale .

Benefici sull'autostima

La pratica dell'attività fisica ci fa sentire molto bene con noi stessi. Inoltre, l'esercizio fisico è un'attività altamente visiva che è spesso accompagnata da percezioni più positive della propria immagine corporea e da un aumento dell'autoefficacia fisica, tutto questo aumenta l'autostima

Migliora lo stato d'animo

Sebbene sia necessario uno stile di vita attivo per ottenere un effetto a lungo termine, solo 10 giorni di esercizio fisico moderato per 30 minuti producono già significativi miglioramenti dell'umore. A riprova di ciò, possiamo osservare come praticamente il 100% delle persone che soffrono di depressione sono meno attive fisicamente.

Facilita l'interazione sociale

Nelle persone che hanno difficoltà a relazionarsi, la pratica di uno sport cooperativo o di squadra è un modo molto efficace per favorire l'interazione sociale e ridurre l'isolamento. Inoltre, una maggiore fiducia in se stessi facilita anche la socializzazione e previene la solitudine.

Riduce lo stress e l'ansia

Dopo una dura giornata di lavoro, non c'è niente di meglio che staccare la spina durante una lezione di spinning, giocare a paddle tennis o fare una passeggiata sulla spiaggia. È stato dimostrato che l'esercizio fisico aumenta la produzione di noreprinefrina, una sostanza chimica la cui azione è in grado di moderare la risposta del cervello allo stress. Quindi indossa il tuo abbigliamento sportivo e suda un po'!

Migliora le funzioni cognitive

Numerosi studi hanno dimostrato che le persone che rimangono attive per tutta la vita hanno un migliore sviluppo delle funzioni cognitive. Fare esercizio regolarmente fa bene all'umore, alla memoria e all'apprendimento. Allo stesso modo, la pratica dell'esercizio fisico è altamente auspicabile quando si tratta di prevenire il declino cognitivo associato all'invecchiamento, alla demenza e alle malattie neurodegenerative.

Condurre una vita attiva e praticare regolarmente sport contribuisce direttamente o indirettamente al benessere emotivo attraverso ciascuno degli elementi che lo compongono.

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Come psicologi,quando si consiglia la pratica dello sport a persone che si rivolgono per una consulenza, dobbiamo tener conto che si tratta di un'attività supervisionata da un professionista specializzato in materia raggiungere l'adeguatezza dell'esercizio alle caratteristiche della persona (età, peso, forma fisica) nonché che sia qualcosa di motivante e divertente.

In questo senso, nell' Istituto Europeo di Psicologia Positiva , la massima che seguiamo è che l'attività scelta si connette con i punti di forza della persona per questo lo percepiscono come un punto di sviluppo o connessione con i loro punti di forza personali invece che come un obbligo o un dovere quotidiano. E che sport hai intenzione di praticare?