¡Mueve el Cuerpo! Deporte y Salud de la mano

Dafne Cataluña (Psicólog@)

12 abril, 2024

1. Blog ›
2. Psicología Positiva ›
3. ¡Mueve el Cuerpo! Deporte y Salud de la mano

La Psicología Positiva estudia los rasgos y características de las personas que contribuyen a una vida psicológica óptima. En ese proceso, es posible que una de las claves resida en el desarrollo de la vitalidad física y psicológica a través del deporte.

Hoy en día, todas las investigaciones que relacionan la vitalidad con el ejercicio físico apuntan a que ambos están íntimamente relacionados.

La relación positiva que existe entre ejercicio y salud es de sobra conocida, así como los innumerables beneficios que aporta a nuestro organismo, la práctica regular de alguna actividad física, por eso en este artículo vamos a conocer los beneficios del deporte en la salud mental.

Los beneficios de la práctica de deporte y actividad física para tu salud

Si aún tienes dudas acerca de si incorporar o no la actividad física regular, el ejercicio o el deporte como elemento transversal en tus intervenciones de psicología te animo a seguir leyendo y conocer en detalle algunos de los beneficios que ofrece a nuestra salud mental.

Descubre aquí la importancia de la salud mental.

Beneficios sobre la autoestima

La práctica de actividad física nos hace sentir muy bien con nosotros mismos. Además, el ejercicio físico es una actividad muy visual que, a menudo, suele acompañarse de percepciones más positivas de la propia imagen corporal y de un incremento de la autoeficacia física, todo esto aumentando la autoestima.

Mejora el estado de ánimo

Aunque para lograr un efecto a largo plazo es necesario llevar un estilo de vida activo, tan solo 10 días de ejercicio físico moderado durante 30 minutos ya produce mejoras significativas en el estado de ánimo. Como prueba de ello podemos observar cómo prácticamente el 100% de las personas que padecen depresión son menos activas físicamente.

Aprende más sobre la depresión, con nuestro post, depresión, llorar por dentro y sonreír por fuera.

Y profundiza en las diferencias entre tristeza y depresión escuchando nuestro podcast #66 para entender cuál puede ser la función “positiva” de la tristeza o cuando puede pasar a otro nivel y convertirse en una depresión.

Aquí abajo lo tienes:

Facilita la interacción social 

En personas que presentan dificultades para relacionarse la práctica de algún deporte cooperativo o por equipos es una manera muy eficaz de favorecer la interacción social y reducir el aislamiento. Además, el incremento en la autoconfianza también facilita la socialización y previene la soledad.

Reduce el estrés y la ansiedad

Después de un duro día de trabajo, no hay nada mejor que desconectar en clase de spinning, jugando un partido de pádel o dando un paseo por la playa.

Se ha probado que otro de los beneficios del deporte a la salud mental es que la práctica de ejercicio físico incrementa la producción de norepinefrina, un químico cuya acción es capaz de moderar la respuesta del cerebro al estrés. Así que ponte la ropa de deporte y ¡¡a sudar un poquito!!

Mejora las funciones cognitivas

Numerosos estudios muestran también que las personas que permanecen activas durante toda la vida tienen un mejor desarrollo de las funciones cognitivas. Ejercitarse regularmente es bueno para el humor, la memoria y el aprendizaje. Asimismo, la práctica de ejercicio físico es altamente deseable a la hora de prevenir el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento, la demencia y las enfermedades neurodegenerativas.

Llevar una vida activa y hacer deporte de manera regular, contribuye al bienestar emocional de manera directa o indirecta a través de cada uno de los elementos que lo componen.

Ahora bien, como psicólogos, a la hora de recomendar la práctica de deporte a las personas que llegan a consulta debemos tener en cuenta que sea una actividad supervisada por un profesional especializado en el tema para lograr la adecuación del ejercicio a las características de la persona (edad, peso, forma física) así como que sea algo motivante y divertido para la persona.

En ese sentido, desde el Instituto Europeo de Psicología Positiva, la máxima que seguimos es que la actividad elegida conecte con las fortalezas de la persona para que lo perciba como un punto de desarrollo o de conexión con sus fortalezas personales en lugar de como una obligación o un debería más del día a día.

¿Eres de los que aún no haces nada de deporte?

¿Y tú qué deporte te vas a poner a practicar? 🙂

Si quieres aprender a desarrollar el bienestar de las personas y dominar todo lo referente al manejo de emociones complejas, con nuestro Título Experto en Psicología Positiva podrás lograrlo. Solicita información sin compromiso y aclararemos todas tus dudas.

Únete a los miles de alumnos/as que ya son expertos en la materia gracias a nuestras formaciones online.