¿Qué diploma Universitario tiene?

Nuestro Título Experto de Mindfulness, es un Título propio del Centro Superior de Estudios Universitarios La Salle. Con una duración de 500 horas en una modalidad 100% online con clases en vivo y grabadas que te otorgarán 20 ECTs.

¿A quién va dirigido?

Si la ansiedad y el estrés son muy frecuentes en tu vida, porque cada vez nos exigen y nos exigimos a nosotros mismos más dedicación y un mejor rendimiento. Esto puede sucedernos tanto en el trabajo como en nuestra vida personal, porque a veces la vida familiar es más ajetreada y cansada que incluso el ir a trabajar.

¿Cómo son las clases?

A través de Video-Lecciones, Aroa Ruiz, psicóloga Experta e Instructora Certificada en Mindfulness te explica paso a paso contenidos teóricos más importantes. También dispondrás de audios con meditaciones que podrás descargarte y ejercicios con los que identificar y potenciar emociones positivas. Todos los meses hay una clase en directo.

Curso Universitario de Especialización en Meditación y Mindfulness

¿Qué vas a
aprender?

Transformar tu bienestar

Aprender la ciencia, la historia y las prácticas clave para un impacto personal y profesional profundo.

Potenciar tu crecimiento personal

Incorporar técnicas para desarrollar una mentalidad más reflexiva, sana, serena y autorregulada.

Explorar herramientas prácticas

Fomentar una mente más concentrada y serena, desarrollar recursos saludables y reducir patrones desfavorables.

Identificar tus fortalezas personales

Profundizar en tu autoconocimiento y desarrollo estratégico a través de la evaluación inicial con el Test FORTE y la Escala de Atención y Conciencia Plena (MAAS).

Utilizar contenidos y herramientas respaldados por evidencia empírica

Favorecer y asegurar la efectividad de técnicas a través de fundamentos basados en la ciencia más actualizada.

Cuidamos tu Aprendizaje

EXPERTOS FORMANDO A EXPERTOS

Un gran equipo estará pendiente, te apoyará de manera cercana en tu aprendizaje y te acompañará paso a paso en esta revolución que está cambiando a los profesionales.

Aroa Ruiz

Psicóloga colegiada e Instructora de Mindfulness

Col. Nº M-23967

Esta formación es el resultado de una exhaustiva recopilación de los ejercicios, técnicas y recursos más innovadores y que mejor le han funcionado a Aroa Ruiz en su trayectoria profesional.

Hemos reunido todo el conocimiento que está cambiando la manera en la que los profesionales son capaces de generar un cambio real y un nuevo estilo de vida basado en la gestión de las emociones y la tranquilidad. Hemos unificado todo en un mismo espacio, para que de manera intuitiva y sencilla puedas disfrutar de esta formación.

Experta en Psicología Positiva.
Instructora de Mindfulness.
Docente en 2 Expertos Universitarios.
Con más de 5.000 sesiones de experiencia.
Coordinadora de Mindfulness (IEPP).
Máster en Coaching e Inteligencia Emocional por la Universidad de Oviedo.

Equipo docente

Rebeca Gómez

Licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y cuenta con una amplia experiencia como psicoterapeuta.

Miguel Quintana

Doctor en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) y realizó su estancia postdoctoral en el Departamento de Neurociencia Clínica del Instituto Karolinska.

Ana Moreno

Formada en nutrición y cocina vegetariana y crudivegana en Nueva York, Santa Mónica, Puerto Rico y Tailandia.

Andrea Martínez

Licenciada en Psicología con Máster en Psicología Clínica Basada en la Evidencia y Máster en Salud Sexual y Sexología Clínica.

Ricardo de Pablo

Osteópata. acupuntor y especialista en terapias manuales. Máster en Terapias Manuales.

Eva Herber

Psicóloga y coach. Su trabajo se centra en la recuperación del bienestar tras experiencias vitales estresantes. Como formadora ha impartido cursos en múltiples empresas y países, colabora con entidades como el Colegio de Psicólogos de Madrid.

Temario

Módulo 01: Meditación y Mindfulness

1. Introducción y objetivos.
2. ¿Qué es la meditación?
3. ¿Qué es el Mindfulness?
4. Semejanzas y diferencias entre meditación y Mindfulness
5. Mindfulness y Psicología positiva
6. El árbol de Niemec. Una metáfora de Mindfulness y fortalezas
7. Herramientas de evaluación
8. Referencias bibliográficas

Módulo 02: Principios básicos de Mindfulness y Actitudes

1. Introducción y objetivos.
2. Principales obstáculos.
3. Las claves.
4. Las actitudes básicas de Kabat-Zinn..
5. Guía básica para meditar.
6. Referencias bibliográficas.

Módulo 03: Los cuatro inconmensurables

1. Introducción y objetivos.
2. Los cuatro inconmensurables.
3. Los inconmensurables y su relación con la Psicología positiva.
4. Implementación de los inconmensurables.
5. Referencias bibliográficas.

Módulo 04: Origen de la meditación y Mindfulness. ¿Cómo hemos llegado hasta aquí?

1. Introducción y objetivos.
2. Raíces históricas de la meditación.
3. Evolución del Mindfulness en el contexto budista
4. Introducción del Mindfulness en Occidente
5. Mindfulness contemporáneo. Del budismo a la ciencia
6. Mindfulness. De origen espiritual a práctica secular
7. Popularización del Mindfulness en la era digital. Cultura y tecnología
8. Parte didáctica. Elementos narrativos en la enseñanza del Mindfulness y la meditación
9. Referencias bibliográficas.

Módulo 05: Meditaciones generativas

1. Introducción y objetivos.
2. Meditaciones generativas. ¿Qué son?.
3. Orígenes de la meditación generativa.
4. Tipos de meditaciones generativas y su marco y tradición.
5. Consideraciones didácticas al guiar meditaciones generativas
6. Consideraciones finales.
7. Referencias bibliográficas.

Módulo 06: Meditaciones deconstructivas

1. Introducción y objetivos.
2. La identidad humana. El «yo biográfico» y el «yo existencial».
3. Orígenes de la meditación deconstructiva.
4. Tipos de meditaciones deconstructivas y su marco y tradición.
5. Las prácticas analíticas y las meditaciones de deconstrucción.
6. Consideraciones finales.
7. Referencias bibliográficas.

Módulo 07: Movimiento consciente

1. Introducción y objetivos.
2. La importancia de la conciencia corporal y el trabajo con el cuerpo.
3. Qué es el yoga. Implicaciones y beneficios.
4. Autocuidado. Prácticas de yoga básico.
5. Meditaciones en movimiento.
6. Referencias bibliográficas.

Módulo 08: Mindfulness y fortalezas personales

1. Introducción y objetivos.
2. Fortalezas y Mindfulness.
3. Propuestas prácticas.
4. Referencias bibliográficas.

Módulo 09: Mirada hacia adentro

1. Introducción y objetivos
2. Autoconocimiento personal

Ejercicio: Body scan compasivo
Ejercicio: Toma de conciencia del efecto que otros/as tienen en mí y viceversa

3.Bibliografía

Módulo 10: Mindfulness y meditación en las relaciones

1. Introducción y objetivos.
2. Los paradigmas. Pasar de la desmotivación a la inspiración.
3. El cultivo del universalismo.
4. Referencias bibliográficas.

Módulo 11: Ciencia detrás la mindfulness

1. Introducción y objetivos.
2. Beneficios del Mindfulness en el bienestar psicológico.
3. Fundamentos científicos del Mindfulness y la meditación sobre el cerebro.
4. Principales áreas del cerebro implicadas en la meditación.
5. Beneficios neurocientíficos del Mindfulness y la meditación.
6. Conclusiones.
7. Referencias bibliográficas.

Módulo 12: Sexualidad Consciente

1. Introducción y objetivos.
2. ¿Qué es el mindfulsex?.
3. La atención a los sentidos en la sexualidad.
4. Erotismo propio y compartido.
5. Conclusiones.
6. Referencias bibliográficas.

Módulo 13: Alimentación Consciente

1. Introducción y objetivos.
2. ¿Qué es el mindful eating?.
3. Los grandes «para qués» del mindful eating.
4. Ingestión no es igual a asimilación.
5. Ritual para comer con Mindfulness.
6. Referencias bibliográficas.

Módulo 14: Ámbitos de aplicación del Mindfulness y la meditación

1. Introducción y objetivos.
2. Las intervenciones basadas en Mindfulness.
3. Ámbito clínico y terapéutico.
4. Entorno educativo..
5. Ámbito laboral y organizacional
6. Mindfulness en el deporte de alto rendimiento.
7. Aplicación en contextos sociales y comunitarios.
8. Mindfulness en el desarrollo personal
9. Mindfulness digital
10. Mindfulness y crianza.
11. Mindfulness en el último periodo de la vida. Muerte y duelo.
12. Modelo transteórico de diseño e implantación basado en el usuario del IBM
13. Referencias bibliográficas.

Competencias que adquieres con este curso

Objetivos generales

Transformar tu bienestar: Aprender la ciencia, la historia y las prácticas clave para un impacto personal y profesional profundo.
Potenciar tu crecimiento personal: Incorporar técnicas para desarrollar una mentalidad más reflexiva, sana, serena y autorregulada.
Explorar herramientas prácticas: Fomentar una mente más concentrada y serena, desarrollar recursos saludables y reducir patrones desfavorables.
Identificar tus fortalezas personales: Profundizar en tu autoconocimiento y desarrollo estratégico a través de la evaluación inicial con el Test FORTE y la Escala de Atención y Conciencia Plena (MAAS).
Utilizar contenidos y herramientas respaldados por evidencia empírica: Favorecer y asegurar la efectividad de técnicas a través de fundamentos basados en la ciencia más actualizada.

Competencias transversales

Autoconocimiento y autorregulación emocional: desarrollar una mayor conciencia de uno mismo, identificar patrones que nos conectan con emociones saludables y disfuncionales y aprender a gestionarlas con una nueva mirada.
Gestión del estrés y resiliencia: adquirir herramientas para afrontar situaciones difíciles desde una actitud serena y centrada.
Habilidades interpersonales y de gestión de personas: Fomentar la empatía, la escucha activa y la capacidad de construir relaciones positivas.
Trabajo colaborativo: compartir experiencias y aprendizajes en grupo, generando espacios de apoyo y crecimiento mutuo.
Capacidad de aprendizaje continuo: Adaptarse a nuevos enfoques y herramientas para la mejora continua del bienestar personal y profesional.

Dónde estamos

Nos ubicamos en diferentes centros de España, en Madrid está la sede central, y también disponemos de centros en Italia y Estados Unidos.

Delegación Madrid

C/ Orense 17,

28020,

Madrid

+34 91 126 82 67

672 25 54 45

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