La crítica, sea constructiva o no, trata de recibirla

Eva Herber (Psicólog@)

6 julio, 2023

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El ser humano como ser social que es, se encuentra expuesto a la crítica constantemente. Ya sea porque provenga de los demás o porque llegue desde nuestra propia voz interna, la crítica puede ser una experiencia desafiante. 

Acerca de la Autocrítica ya hablamos en nuestro blog, en el post: ¿qué es la autocrítica?, ¿es positivo criticarse a uno mismo?

Hoy, en este artículo, vamos a explorar qué es la crítica, cómo puede afectarnos y cómo podemos aprovecharla como una herramienta constructiva para nuestro crecimiento personal. 

Así que si ella te acompaña de manera habitual en tu día a día y es un tema que te interesa, acompáñanos en este recorrido mientras descubrimos su poder y cómo podemos darle la vuelta y utilizarla de manera positiva.

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¿Qué es la crítica?

Es una evaluación o juicio que se hace sobre algo o alguien. Puede manifestarse y aparecer de diversas formas: como comentarios negativos, en forma de señalar y remarcar errores, fallos y/o equivocaciones o al cuestionar acciones, decisiones y/o habilidades. 

“Ordenar bibliotecas es ejercer de un modo silencioso el arte de la crítica.”

José Luis Borges

La crítica puede provenir de otras personas, como familiares, amigos, pareja o incluso desconocidos, pero también de nuestra propia voz interior.

Podemos diferenciar principalmente dos tipos: la crítica constructiva y la destructiva.

Aprende mucho más acerca de la crítica constructiva, en nuestro post específico dedicado a ella.

Los efectos de la crítica

Puede tener un impacto significativo en nuestra vida emocional y mental. Dependiendo de cómo se presente y cómo la percibimos, puede generar una serie de respuestas y emociones:

• Sentimientos de desvalorización. Puede hacernos sentir menos valiosos o inseguros acerca de nuestras habilidades y capacidades.

Lee más AQUÍ acerca de la Inseguridad.

• Problemas de Autoestima. Si la internalizamos y la convertimos en un diálogo negativo interno, nuestra autoestima puede verse afectada negativamente.

Descubre qué es la baja autoestima AQUÍ.

• Miedo al fracaso. Puede generar miedo al fracaso y hacer evitar a la persona que tome riesgos y/o que se enfrente a nuevos retos y desafíos.
• Barrera para el crecimiento. Si vemos la crítica como algo puramente negativo, podemos perder la oportunidad de aprender y crecer a partir de ella.

Si quieres profundizar mucho más en cómo conseguir una sana autoestima, escucha nuestro podcast #9 que aquí debajo te comparto.

La crítica constructiva como herramienta de crecimiento

A pesar de los efectos negativos que puede tener, también puede ser una herramienta poderosa para nuestro crecimiento y desarrollo personal. La crítica constructiva se enfoca en señalar áreas de mejora y ofrecer sugerencias para el progreso. 

Si la utilizamos de manera adecuada, podemos obtener los siguientes beneficios:

• Autoconocimiento. La crítica constructiva nos brinda la oportunidad de reflexionar sobre nuestras acciones, decisiones y comportamientos, lo que nos ayuda a comprendernos mejor a nosotros mismos y nuestras áreas de mejora.

Lee más sobre el Autoconocimiento AQUÍ.

• Desarrollo de habilidades. Al recibir comentarios constructivos, podemos identificar áreas específicas en las que podemos trabajar para mejorar nuestras habilidades y competencias.

Aprende más acerca de las habilidades y fortalezas personales, leyendo nuestro artículo, Fortalezas Personales.

• Tomar perspectiva. Nos permite obtener una perspectiva externa, distinta a la propia, lo que nos ayuda a ver nuestras acciones desde diferentes ángulos y considerar diferentes puntos de vista.
• Motivación para el cambio. Puede ser un estímulo para el cambio y la superación personal. Nos impulsa a esforzarnos más y a buscar nuevas formas de abordar los desafíos.

Cómo afrontar las críticas 

Para aprovechar al máximo la crítica constructiva, es importante tener en cuenta algunos consejos:

• Mente abierta. La actitud de apertura es fundamental, trata de recibir la crítica sin defensas y trata de verla como una oportunidad para crecer y mejorar.
• Escucha activa. Presta atención a los comentarios y preguntas, muestra interés y busca entender el punto de vista de la otra parte.
• Valida tus emociones. Si la crítica te ha sorprendido, asustado o dolido, reconoce y valida tus emociones ante la crítica, pero evita dejar que te dominen. Permítete sentir, pero no te dejes arrastrar por la negatividad.
• Filtra la crítica. No todas las críticas son constructivas o provienen de fuentes confiables. Evalúa la intención y la relevancia de la crítica antes de tomarla en cuenta. Si es mal intencionada, irrelevante o destructiva, no pasa el filtro. 
• Integra la crítica constructiva. Recuerda que la crítica constructiva es una oportunidad de aprendizaje y superación, también la crítica laboral. ¡No permitas que te detenga! Pregúntate cómo quieres integrarla y mejorar, paso a paso.

Acepta el desafío y conviértete en la mejor versión de ti mismo/a.

Y si estás interesado en aprender más sobre cómo aprovechar la crítica constructiva para tu crecimiento personal y profesional, te invitamos a explorar nuestro Título Experto en Coaching de Fortalezas Online. En esta formación, adquirirás las habilidades y herramientas necesarias para utilizarla como una herramienta poderosa de desarrollo y superación.