Ansiedad y dolor en el pecho. Una estrecha relación

Aroa Ruiz (Psicólog@)

30 octubre, 2023

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En este artículo de nuestro blog del IEPP vamos a ver en detalle y en profundidad la relación entre la ansiedad y el dolor en el pecho, y es que uno de los aspectos más sorprendentes de la ansiedad es su capacidad para manifestarse en síntomas físicos, y uno de los más alarmantes puede ser el dolor en el pecho. 

En el ámbito de la salud mental, la ansiedad es un tema que afecta a millones de personas en todo el mundo y la presión en el pecho debido a la ansiedad es una experiencia real que puede causar preocupación y desconcierto. 

Ansiedad y Dolor en el Pecho: ¿Por qué sucede?

La conexión entre la ansiedad y el dolor en el pecho es ciertamente curiosa. Y es que cuando experimentamos ansiedad, nuestro cuerpo entra en un estado de alerta constante. Este estado provoca una serie de respuestas fisiológicas, incluyendo la liberación de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina.

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Estas respuestas pueden causar tensión en los músculos del pecho y la parte superior del cuerpo, lo que puede generar sensaciones de presión y/o dolor. Además, la hiperventilación, común en situaciones de ansiedad, puede llevar a una disminución de los niveles de dióxido de carbono en la sangre, contribuyendo a la sensación de opresión en el pecho.

Síntomas de Ansiedad en el Pecho

Los síntomas de ansiedad en el pecho pueden variar de persona a persona, pero algunos de los más frecuentes incluyen:

• Dolor o presión en el pecho: Este es el síntoma principal y puede ir desde una molestia leve hasta llegar a sentir un dolor agudo, pudiéndose confundir con un posible infarto o ataque al corazón. 
• Sensación de opresión: Muchas personas lo describen como una sensación de constricción en el pecho, como si tuvieran una cuerda o soga apretando fuerte alrededor de él.
• Palpitaciones: La ansiedad puede acelerar el ritmo cardíaco, lo que puede ser aún más alarmante cuando se experimenta dolor en el pecho.
• Dificultad para respirar: La hiperventilación y la sensación de falta de aire son síntomas comunes de la ansiedad en el pecho.

Si quieres descubrir las diferencias entre un ataque de nervios y todo aquello que no es un ataque, ponte los cascos y dale al “play” de nuestro podcast #78 en el que abordamos este tema y podrás entenderlo un poco mejor. 

Afrontando el Dolor de Pecho por Ansiedad

Si experimentas dolor en el pecho debido a la ansiedad, es fundamental tomar medidas para abordar esta situación. 

• Consulta a un profesional de la salud: Es importante descartar cualquier causa física del dolor en el pecho antes de atribuirlo a la ansiedad. Un médico puede realizar pruebas y evaluaciones para determinar la causa.
• Tratamiento de la ansiedad: La ansiedad subyacente debe ser tratada para aliviar los síntomas físicos. Opciones como la terapia cognitivo-conductual, la meditación, la práctica de la atención plena y el ejercicio regular son estrategias que pueden ser efectivas.

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Nuestro Título de Experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional puede ser una herramienta muy valiosa para aprender a gestionar la ansiedad. El mindfulness nos ayuda a desarrollar una mayor conciencia de nuestras emociones y a enfrentarlas de manera saludable, lo que puede reducir la frecuencia y la intensidad de la ansiedad y, por lo tanto, la sintomatología asociada (dolor en el pecho u otros).

Un Abordaje Integral

El dolor en el pecho debido a la ansiedad puede ser una experiencia desconcertante y angustiante. Sin embargo, es importante reconocer que esta conexión es real, que el cuerpo expresa y nos da una información valiosa y alerta sobre asuntos que pueden ser importantes. Sin embargo existen estrategias y recursos valiosos para manejar y afrontar la ansiedad de forma significativa y constructiva. 

Así que, si experimentas estos síntomas, busca el apoyo de un profesional de la salud y considera la posibilidad de profundizar en la práctica del Mindfulness como una herramienta valiosa de autoconocimiento y de regulación de la ansiedad, y por lo tanto sus efectos físicos, como el dolor de pecho.