La presión social y cómo desprenderse de ella

vanesaeiepp (Psicólog@)

6 febrero, 2024

1. Blog ›
2. Mindfulness ›
3. La presión social y cómo desprenderse de ella

En este post vamos a desgranar el concepto de presión social. Vamos a hablar desde qué es la presión social y lo que significa y su origen y causas, hasta las consecuencias que puede llegar a provocar. Así pues, empecemos por el principio, para ir después poco a poco profundizando en este concepto, ¿qué es en realidad la presión social?

Aroa Ruíz

Certifícate ahora como

Experto en Mindfulness

Descubre técnicas de meditación guiada para reducir el estrés

La sociedad necesita expertos que enseñen a manejar la frustración y la desmotivación

---

Solicita más información

Origen y definición de la Presión Social

La presión social se traduce en la incapacidad que sufre una persona para mantener su criterio, opinión y creencias ante la presión de otras personas o la presión de grupo. Y es que cuando esto no es algo puntual, sino que ocurre continuamente y la persona en su día a día está cediendo y dejándose llevar por lo que otros dicen, opinan y hacen, claramente está sufriendo presión social.

Causas

El ser humano, como ser social por naturaleza que es, desde las etapas más tempranas de su infancia necesita de manera imperiosa cubrir la necesidad de pertenencia. De esta necesidad básica de pertenencia podemos empezar a ceder ante la presión social ejercida por parte de nuestro entorno y de la sociedad en la que vivimos.

Si quieres conocer mejor las necesidades del ser humano, no dejes de leer nuestro artículo Pirámide de Maslow.

Una vez llegados a la adolescencia, la presión social tiende a volverse más intensa. Y es que en los jóvenes la necesidad de pertenecer y ser parte de un grupo se vuelve mucho más exagerada. Llegando a influir directamente en la formación y en el desarrollo de la personalidad.

Y hablando de personalidad, si te interesa este concepto, puedes conocer una de las teorías más importantes que explica los factores de personalidad, leyendo nuestro artículo, rasgos de personalidad.

En este punto es importante recordar que existen numerosos estudios y casos dentro del campo de la psicología social en los que queda suficientemente demostrado cómo una persona puede cambiar de opinión e incluso llegar a sobrepasar sus propios límites y principios si el resto del grupo al que pertenece tiene un parecer común contrario al suyo.

Esto ocurre únicamente por el hecho de obedecer a la conformidad social, por culpa de la presión social, por miedo a ser rechazado y por sentirse aceptado.

Escucha nuestro podcast #131 dedicado al Experimento de Asch y en el que se aborda cómo el ser humano se puede dejar llevar e influenciar hacia aquello que un grupo mayoritario pauta. 

Pero si hay una etapa crucial en la vida en lo que a dejarse llevar se refiere, es en la adolescencia. La presión social en adolescentes afecta a la identidad del individuo de una manera mucho más determinante. Incluso podemos leer investigaciones que han mostrado una relación directa entre el inicio del consumo de drogas y otros malos hábitos y la presión social que ejerce el grupo en esta etapa tan importante de la vida. ¡Mucho cuidado aquí!

Ya en épocas más avanzadas de la vida, tampoco podemos relajarnos y es que la presión social puede seguir estando y afectando en nuestro día a día y en nuestras decisiones de manera habitual.

Consecuencias de la presión social en la identidad

Aquí destacamos varios síntomas y/o características en las personas que caen en la presión social. Ojo a ellos ya que nos pueden poner en alerta ante la inevitable opresión del entorno:

• Baja autoestima: Las personas con la autoestima baja suelen ser personas más inseguras y a las que les cuesta más de lo normal mantenerse firmes en sus decisiones. Suelen ser personas que se dejan llevar más fácilmente por el grupo.

CONVIÉRTETE EN EXPERTO DEL BIENESTAR

El único título en Mindfulness con las fortalezas en equilibrio y con el que podrás personalizar las técnicas de manera específica.

Consigue ahora un acceso exclusivo a nuestra
Masterclass del Experto en Mindfulness

Accede a la meditación

CONVIÉRTETE EN EXPERTO DEL BIENESTAR

El único título en Mindfulness con las fortalezas en equilibrio y con el que podrás personalizar las técnicas de manera específica.

Consigue ahora un acceso exclusivo a nuestra

Masterclass del Experto en Mindfulness

Accede a la meditación

Aprende AQUÍ algo más acerca de la inseguridad personal.

• Sentimientos de inferioridad: Este factor está directamente relacionado con la autoestima baja. Si siento que valgo menos que el resto, le daré más y mayor importancia a las opiniones de los demás y por tanto cederé con más facilidad ante ellos.
• Falta de seguridad: De nuevo enlazado con lo anterior. Cuando la persona no se siente seguro, hará que no confíe en sus decisiones, dándole así mayor importancia a las opiniones del resto de las personas y dejándose llevar.
• Miedo al rechazo: Las personas que tienen un miedo atroz al rechazo, pueden llegar a hacer cualquier cosa, independientemente de lo que les dicte su propia identidad. Lo hacen de cara a ser uno más dentro del grupo y para no ser rechazado ya que ellos como consecuencia de su miedo piensan que no lo podrían llegar a soportar.
• Falta de asertividad: Las personas que son poco asertivas, les cuesta mucho decir lo que piensan, sobre todo les cuesta mucho decir “no”. Son personas que de manera habitual ceden. Ceden en el colegio de más pequeños, en la Universidad, en el noviazgo, con los compañeros de trabajo, con sus amigos de siempre, ante las peticiones de sus jefes… y no son consecuentes con lo que piensan y quieren en realidad.

Para entender un poquito más acerca de la asertividad te dejo aquí nuestro post, asertividad, estoy en mi derecho de decir lo que quiero y también lo que no quiero.

Por tanto, a través de la presión social se llega a ejercer influencia en la toma de decisiones y en las actuaciones de las personas. Y aunque a veces existen consecuencias positivas y negativas, son los efectos negativos de la presión social los que más afectan e interceden en el bienestar de la persona. Podemos destacar sentimientos de tristeza, de ansiedad, de culpabilidad o de decepción en la persona que cede.

Quieres aprender más para ayudar a otros ante la presión social o trabajar en terapia la presión social en adolescentes? Descubre gracias a  nuestra formación online de experto en Mindfulness, Psicología Positiva y Gestión Emocional, toda una experiencia de crecimiento personal para adultos con la que encontrarse mejor con un@ mism@ y ayudar a los demás.

Cómo afrontar y lidiar con la presión social

¿Qué podemos hacer ante esto? Trabajarlo y trabajarlo y es que la presión social puede combatirse. Para ello habrá que solicitar ayuda de un profesional para marcarse unos objetivos claros a conseguir:

• Reforzar la autoestima: Ya os hemos explicado en diferentes posts, lo importante que es tener una autoestima sana, que haga que nos valoremos de forma adecuada. Si trabajamos nuestra autoestima será más complicado ceder al poder de la presión del grupo y dejarse llevar en contra de lo que en realidad queremos, sólo por complacer al resto.
• Mejorar habilidades sociales: Este punto es fundamental. Aprender a relacionarnos de manera correcta nos beneficiará en muchos aspectos de la vida y uno de los más importantes es precisamente ante la presión social.

Acerca de las relaciones sociales y de la importancia de relacionarse ya escribimos nuestro artículo, relaciones interpersonales, que aquí te adjunto.

• Mejorar la comunicación: Saber comunicarse adecuadamente a nivel familiar, grupal y con personas de otras áreas sociales y de otros grupos diferentes al nuestro es básico también para ser consecuente y  no ceder ante lo que en realidad no queremos.

Conoce AQUÍ la importancia de una buena comunicación efectiva.

• Desarrollar valores personales y familiares: Saber qué quiero, por qué lo quiero y sobre todo tener claro lo que NO quiero ni necesito es importantísimo para el desarrollo de una personalidad fuerte y nos llevará a resistir ante la presión social. Nuestros valores personales guiarán el camino que seguiremos hasta el completo desarrollo personal.
• Aprender aspectos fundamentales como la asertividad: Ser asertivo implica expresar lo que se siente, se piensa y se desea de manera clara, directa y oportuna. Es fundamental expresar con claridad lo que pensamos y lo que sentimos sin ofender a nadie cuando lo hagamos.
  Para ello podemos entrenar diferentes formas de decir ‘no’, hablar de forma contundente y con voz firme, utilizar el sentido del humor en contraposición de una propuesta, proponer alternativas a algo que no nos convence demasiado. Y es que siendo asertivo podré decir "no" con libertad, sin miedo, ni tapujos y no caeré de manera tan sencilla en esa corriente social que no comparto.
• Trabajar la empatía: Salir por un momento de uno mismo y ser capaz de ponerte en el lugar del otro y tratar de entender cómo actuaría otra persona, ayudará a mantener la calma y no ceder desde el primer momento a la presión social. Aunque ¡cuidado aquí! y es que ponernos en el lugar del otro de forma abusiva, también puede llevarnos a perder los nervios y tomar una decisión irracional. Así que lo ideal, si hablamos de empatía, es encontrar el punto medio, ni mucho ni poco, empatía en su justa medida.

¿Quieres saber más sobre la empatía? Aquí puedes aprender más sobre ella.

Y es que es imposible vivir en una burbuja en la que todo lo que ocurra a nuestro alrededor no nos salpique. Lo que sí es posible es llegar a ser una persona segura de un@ mism@ y firme en sus convicciones, que exprese lo que sienta, cuando de verdad lo sienta y que  no tenga miedo a no ceder. Sé auténtic@, ¿empezamos?

Y si lo que sientes y notas de un tiempo a esta parte es la presión social por ser madre y/o padre, en nuestro podcast #111 te damos las claves para lidiar con ello. 

Preguntas Frecuentes

¿Sueles cambiar fácilmente de opinión dejándote llevar por lo que hace tu grupo de amig@s?, ¿te cuesta mantener en firme las decisiones que tomas y no dejar que te influya lo que el resto de tu entorno opine de esas decisiones?. ¿Eres consciente de que siempre piensas y actúas según las pautas del grupo al que perteneces y no siendo sincer@ y consecuente con tus verdaderas creencias personales?

Si sientes que eres una persona extremadamente influenciable y te afecta en exceso la presión social igual es el momento idóneo para solicitar acompañamiento con un profesional de la salud mental. Siempre puede ser una ayuda que te facilite el camino.