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Desapego, soltar para ser feliz
vanesaeiepp (Psicólog@)
14 abril, 2023
Antes de hablar de desapego, lo primero que tenemos que hacer para entender mucho mejor este término es hablar un poquito sobre el apego.
El apego es un concepto muy estudiado en psicología y hace referencia a las relaciones y a los vínculos que establecemos las personas con los demás y que influyen de manera directa en nuestro bienestar y felicidad.
No es posible hablar de apego, sin citar y recordar la famosísima Teoría del Apego de John Bowlby, que concluye que el niño llega al mundo con la necesidad innata de establecer apego con la figura adulta para sobrevivir y para ganar seguridad.
Aprende y descubre AQUÍ el experimento de La Extraña Situación de Mary Ainsworth relacionado con el apego.
Definición
El desapego emocional es la capacidad que tiene la persona de desengancharse, desvincularse y no aferrarse a algo que le genera cierta dependencia.
No se trata de no sentir emociones, ni de ser frío, poco empático o egoísta, no, el concepto es ser capaz de dejar soltar, de poder separarte y desapegarte de ese objeto, persona, relación… porque entiendes y aceptas que eso que quieres, en realidad no lo necesitas, o que aceptas que hay cosas que tienes que dejar ir sí o sí, si no las puedes cambiar o por el simple hecho de que esa unión te hace daño.
El desapego te hace fluir, no te estanca, genera movimiento.
Yo lo visualizo de esta manera:
Imagínate que vas navegando en una barquita de remos, ninguna persona te acompaña, viajas tú sólo remando cada día para llegar a tu destino, una isla algo lejana.
Pero que no haya otras personas dentro de la barca no significa que viajes solo, no, y es que tu barca está llena y repleta de objetos y de cosas que utilizaste y te fueron útiles en el pasado, hace ya mucho tiempo, pero que ya no utilizas, muchas veces ni siquiera te acuerdas de que esos objetos te acompañan…
El peso generado por tanto objeto acumulado hace que la barca sea muy pesada y que tengas que hacer un esfuerzo enorme y extra para avanzar… ahora no necesitas esos objetos, siempre los podrás guardar en tu recuerdo, saber que fueron útiles, pero en tu presente sólo incomodan, son una carga…
Desapego es ir tirando por la borda esos objetos, deshaciéndote de ellos poco a poco, para navegar más rápido y que dejen de impedir que avances y que alcances tu destino.
¡Comienza a trabajar en tus fortalezas!
Rebeca Gómez
Practicar el desapego
No sé si en alguna ocasión has practicado el desapego de forma consciente, lo que sí sé es que las personas que lo practican, dicen sentirse fenomenalmente bien, en calma y que para muchos de ellos es la clave de la felicidad y que experimentan una gran liberación emocional cuando lo llevan a la práctica.
Pero, ¿cómo practicar el desapego en nuestro día a día? Mira estos tres tips imprescindibles y que te van a servir para ello.
Vive y céntrate en el presente
Es inevitable que muchísimas veces nos enganchemos, nos estanquemos y no seamos capaces de salir del bucle del pasado y poder avanzar sin ataduras y centrarnos en el momento presente: un amor o pareja por la que lloraste mucho en el pasado, una situación impactante que no gestionaste como igual te hubiera gustado, un objeto que te recuerda a esa persona que ya no está físicamente contigo y te reaviva un duelo, esa canción que rememora los veranos tan intensos de la adolescencia…
Y es que es importante aceptar, acoger y entender nuestro pasado, pero lo que hay que evitar, si queremos empezar a practicar el desapego, es aferrarnos a él como si de un chaleco salvavidas en un naufragio se tratara.
El pasado sólo es eso, pasado, no hay que darle más importancia de la que tiene, todos tenemos un pasado, eso es inevitable, pero cuando nos atrapa, nos hace sufrir y no somos capaces de superarlo, el desapego va a ser complicado que llegue.
Céntrate en el momento actual, en el presente, en el aquí y ahora. Busca la felicidad en tu día a día real. ¿Cómo? el mindfulness es ideal para ello, te invitamos a aprender a practicarlo.
Tú y sólo tú eres el o la protagonista principal de tu vida
Cuando venimos al mundo somos unas personitas vulnerables y bastante indefensas que por supuesto necesitamos que nos ayuden y nos satisfagan en nuestras necesidades. Y aquí el apoyo fundamental de los padres y demás familia.
Después, poco a poco y con el paso de los años, la persona ha de ir asumiendo responsabilidades, aceptarse tal y como es y ser responsable de las decisiones tomadas de tal forma que acepte que se ha convertido en una persona madura, independiente y capaz de tomar las riendas de su vida. Cuándo esto pasa, la estabilidad emocional llega y es mucho más sencillo practicar el desapego. Así que nunca olvides que la felicidad casi siempre va a depender de ti, no te creas lo contrario. 😉
Siéntete libre y haz que los otros también se sientan así
Una de las cosas fundamentales para trabajar el desapego es entender que nadie nos pertenece, de la misma manera que nosotros no somos propiedad de nadie.
Que existan ciertos vínculos, amor, cariño y que decidamos compartir la vida al lado de alguien, no implica un sentimiento de pertenencia. Por tanto, es muy difícil que el desapego llegue si sientes que alguien por estar a tu lado, te pertenece.
Es fundamental para no caer en la dependencia que seas capaz de aceptar un amor libre, basado en la confianza, en el respeto y en la libertad de elección. Dejando así atrás
Preguntas Frecuentes
¿Eres de esas personas que te ofuscas en lo que ya pasó hace un montón de tiempo y sufres con cosas del pasado como si no hubiera un presente?, ¿sabes que sigues anclado ahí y no puedes despegarte de ese vínculo tóxico que sólo te hace sufrir?, ¿te da muchísimo miedo salir de tu zona de confort y dejar tu trabajo porque crees que no depende de ti y que es lo que te ha tocado vivir?, ¿acumulas, acumulas y acumulas y el momento en el que toca desprenderte es doloroso e incapacitante para ti?
Si al leer las preguntas que acabo de plantearte crees que pueden ir contigo, es probable que necesites empezar un proceso terapéutico individual con uno de nuestros psicólogos expertos en psicología positiva y en desapego. Si no sabes cómo sería la terapia y tienes un montón de dudas, no te preocupes, pincha este enlace para pedir una primera cita con un orientador que solucionará todas esas dudas y te explicará los pasos a seguir. No te quedes con las ganas y conócenos.
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Hola, yo no me eh separado de mi pareja, pero nose siento q tengo una dependencia emocional, xq no salgo, quiero trabajar pero no salgo a buscar un trabajo xq tengo q buscar uno q a él le guste! Yo quiero ser feliz, ya no sonrió no me deja arreglarme no me saca a pasear tenemos 7 años juntos, pero de un año para acá siento q no soy feliz a su lado ! Kiero ser libre, el no es detallista, yo siento que kiero separarme estoy harta! Ayúdame por favor quiero tener la fuerza y la voluntad para hacerlo!… Read more »
Hola Arianna. Buenos días¡¡Mucho ánimo y gracias por tu sinceridad!! Lo que cuentas es muy duro y muy difícil. Recuerda, en tu comentario hablas de te tratan mal: ESTO ES MUY IMPORTANTE! ante cualquier muestra de agresión, violencia, humillación o de maltrato, ya sea físico, emocional o verbal, por cualquiera de las partes, tolerancia cero. Denunciarlo siempre y alejaros para buscar la felicidad por separado y poneros ambos en manos de profesionales y expertos en el tema. Contarlo ya lo has hecho. Ese es el primer paso. ¡bravo! Habla con tu entorno cercano, amigos, familiares, pide ayuda, busca apoyo en… Read more »
hola buenas noches, tengo a mi hijo, mayor que su pareja le pidio que se fuera de su casa poruqe ella no estaba bien a su lado,poco despues nos enteramos que fue poruqe tenia otra pareja. El esta triste siempre la extraña quiere regresar a su lado auque ella ya le dijo que no quiere. el trabaja pero sus compañeros preocupados me dijeron que no lo esta logrando. Se la pasa en cama sin ganas de nada.
como lo puedo ayudar.
Hola Margarita, buenos días. Gracias por leer nuestro blog, compartir tu situación personal y por la sinceridad de tus palabras. Respondiendo a tu demanda y según todo lo que nos cuentas, lo más recomendable es que le animes a empezar un proceso de terapia personalizado para trabajar todo lo que esté afectando a su calidad de vida. Te dejo aquí un enlace en el que EL (si es mayor de edad) podrá solicitar de manera voluntaria una primera orientación y en la que le resolverán sin ningún compromiso todas las dudas que le surjan sobre un proceso de terapia: https://campus.iepp.es/cita-online/?del=26&psi=Juan&onl=si&utm=el… Read more »
Hola buenas noches, tengo un problema pero no c cómo afrontarlo tengo miedo o no c si sea culpa ya q mi papá tiene una enfermedad mental pero no deja ayudarse siempre sale q todos estamos mal y el está bien es una persona d la tercera edad el caso es q siempre q c altera me escribe cosas ofensivas amenazas y a causa d estás me entra una ansiedad desesperación y depresión x no saber q hacer o como manejar la situación q vivo hace días me escribió un recado donde me decía q quería q me fuera d… Read more »
Hola Alejandra. Buenos días. ¡¡Mucho ánimo y gracias por tu sinceridad!! Es un caso complicado donde influyen muchos factores. Lo más recomendable sería un acompañamiento personalizado, puedes ponerte en contacto con nosotros y nosotros te explicaremos los pasos a seguir de cara a empezar después una terapia online con el compañero o compañera que mejor se adapte a tu perfil y recibir la ayuda que necesitas. Te dejo aquí el enlace en el que solicitar esa primera cita de orientación online: https://campus.iepp.es/cita-online/?del=26&psi=Juan&onl=si&utm=el También puedes llamar o escribir WhatsApp a mi compañera Daniela en el +34 672 25 54 45 para… Read more »
Hola Sonia. Hace unos meses atrás mi hijo nos dijo que en realidad no era varón sino mujer y que su nombre era Luz. Jamás nos imaginamos que esto nos podría pasar. Lloré y lloro muchísimo porque sé que nunca más volveré a tener a mi hijo ni a pronunciar su nombre anterior. Esta es la prueba más difícil que me ha tocado vivir en mi vida. Escuchar el nombre con el que la llamabamos antes me genera un dolor inconmensurable. Espero que algún día pueda superarlo.
Hola Mariana, buenas tardes. Gracias por estar ahí y compartir tu comentario. Lo que estás sintiendo en estos momentos es un proceso que puede pasar ante determinadas circunstancias que no nos esperamos. Miedos, dudas,...emociones muy diversas y difíciles de gestionar. Sería interesante que pudieras dedicar un tiempo a reflexionar sobre la valentía de Luz al dar ese paso, las situaciones tan difíciles que habrá tenido que afrontar...ponerte en su lugar, porque ser o no ser no es una elección que podamos decidir. Las personas necesitamos vivir lo que sentimos, seamos de una orientación u otra, de un género u otro.… Read more »
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